3 Meias Maratonas em 1 mês

Na verdade fora 3 Meias Maratonas em 22 dias, com uma prova de 11,4k no meio, além de outros treinos. Ao total foram exatos 140,1 km em 22 dias, o mês ainda não acabou.

Esses treinos são para acompanhar a Bianca na sua planilha da meia maratona de Balneário Camboriú daqui há 3 semanas, mas ela não fez todas essas meias, os seus longos foram aumentando a cada 15 dias alcançando o pico de 21,1km no último sábado (23/03).

Como eu acompanhei a Bianca meu ritmo foi sempre bastante confortável e o corpo foi acostumando com as quase 2 horas correndo. Existem muitas vantagens nas corridas fáceis, muitas adaptações para sistema aeróbico que são importantíssimas para manter o corpo funcionando bem, em especial o sistema endócrino. Além de aumentar a densidade mitocondrial (fugiu das aulas de biologia?) nas filhas musculares.

A “pegada” dos últimos dias só reforça uma coisa que eu tenho comigo, e que muitos podem considerar old school,  correr te faz um corredor melhor. Nessa linha sou da opinião de que quem corre mais, corre melhor. Mas nem por isso precisa aumentar as distâncias dos seus treinos muito rápido.

Ter um corpo forte é legal (1), manter uma boa rotina de treinos de qualidade sejam eles intervalados (2) ou repetições (HIIT) é ótimo e imprescindível, mas tem o momento certo pra cada tipo de treino. A primeira coisa a fazer é treinar o sistema aeróbico, cuide bem dele que todo o restante ficará mais fácil.

(1) Corredor precisa de reforço muscular?
(2) Como se recuperar entre os intervalos

About JosaJr

Um sujeito que mede o seu próprio sucesso pelo que inspira outras pessoas a fazerem de bom pelas suas vidas. Um eterno sonhador, corredor, artesão, cozinheiro, fly fisherman, criador do Endorfine-se, portal multi esportivo para quem corre ou pedala na rua e na montanha. Um belo dia resolveu levar uma vida mais saudável e perdeu 28kg em 5 meses e agora quer dividir com todo o mundo o que aprendeu e ainda vai aprender \o/

JosaJr

Um sujeito que mede o seu próprio sucesso pelo que inspira outras pessoas a fazerem de bom pelas suas vidas. Um eterno sonhador, corredor, artesão, cozinheiro, fly fisherman, criador do Endorfine-se, portal multi esportivo para quem corre ou pedala na rua e na montanha. Um belo dia resolveu levar uma vida mais saudável e perdeu 28kg em 5 meses e agora quer dividir com todo o mundo o que aprendeu e ainda vai aprender \o/

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