Como Tratar Hérnia de Disco | E o que é essa discopatia?
Você sabe Como Tratar Hérnia de Disco? Antes de saber como Tratar, você precisa saber o que é Hérnia de Disco e porque ela é causada. Neste texto e vídeo pretendemos falar sobre a nossa experiência e como tratamos essa discopatia. Esta é a experiência vivida por um atleta que você precisa conhecer mesmo se você não sofrer com este problema. Se você acabou de ser diagnosticado com Hérnias de Disco e busca informação, não deixe de assistir até o final.
Assista ao vídeo no Youtube… e assine nosso canal
O Que é Hérnia de Disco
Entre as nossas vértebras temos discos que são compostos por uma camada menos densa no interior, que fica contida por uma camada exterior mais densa. Quando essa camada externa se degenera, ou por impacto ou por má postura, enfim, a camada interna que é menos densa escapa e pressiona a raiz dos nervos que passam por dentro da coluna e nesse caso, do nervo ciático.
Esse nervo ciático vai da coluna até o pé, sendo responsável por toda a musculatura das pernas. Essa raiz do nervo inflama e provoca dores intensas nas pernas, formigamento, perda de movimento, e uma série de problemas.
O que provoca
Tirando o acidente com trauma, as causas podem ser uma mistura de má postura, excesso de impacto, trabalho com excesso de peso sem proteção, etc. e genética. Essa é a combinação da causa das minhas.
Como Tratar Hérnia de Disco
Você vai ouvir falar de uma série de exercícios sem, ou de baixo impacto de como tratar hérnia de disco. Hidroginástica, pilates, quiropraxia, fisioterapia. A indicação do médico foi por começar com fisioterapia. Porque? Não adianta só tomar anti-inflamatórios e analgésicos até parar de sentir dor e recuperar o movimento. Precisa reabilitar e fortalecer para evitar novas crises.
A nossa coluna tem uma série de músculos mais profundos bem difíceis de exercitar. Eles estabilizam e sustentam a coluna, mantendo as vértebras em posição, sem comprimir os discos. Essa musculatura precisa ser fortalecida.
As fases da Fisioterapia
- Analgesia – (choques e gelo) para diminuir a dor e poder fazer os exercícios.
- Reabilitação – Exercícios para reverter a compressão e fazer a hérnia voltar pra dentro do disco
- Fortalecimento – Fortalecer a musculatura profunda de maneira a manter a descompressão adequada
O pós fisioterapia
A ideia é recuperar com a fisioterapia, pilates e até musculação dirigida à essa musculatura. Manter o corpo forte, em especial o core. Evitar impacto. Apesar de eu não ter me dedicando muito à corrida, de agora em diante estou oficialmente aposentado delas. Ciclismo com moderação e muito cuidado. As trilhas vão ficar muito mais distantes da minha rotina daqui por diante. As estradas de terra são permitias com muito cuidado e o ideal seria uma bicicleta full para reduzir ao máximo o impacto. Evitar pedais muito longos acima dos 50k. A Orientação para pedais longos é de usar cinto postural lombar, para manter a coluna firme.
Você não tem Hérnia de Disco?
Se eu puder deixar um conselho para você que corre, pedala ou pratica qualquer atividade de impacto com muita carga e volume é: Independente da sua idade, procure um médico e faça uma avaliação da sua coluna.
Isso vai te ajudar a compreender melhor os seus limites ou o que você precisa complementar para fortalecer seu corpo e proteger sua coluna. Quando ela estraga, não concerta mais, só remedia, ok?
Você acabou de saber que tem Hérnia de Disco?
E se você que pratica atividades físicas foi diagnosticado com hérnia de disco, se prepare para o melhor. São muitas as histórias de dores eternas e repouso completo eterno. Não se deixe levar completamente por elas porque todos somos diferentes, com corpos diferentes e capacidades de recuperação diferentes.
Hérnia de Disco não é uma sentença de invalidez.
Você só precisa manter a calma, fazer o tratamento que lhe foi recomendado por um bom médico especialista e estabelecer novos limites e equalizar as suas expectativas. Ok?
Você! Aproveite cada dia ao ar livre que puder ter com segurança e respeito ao seu corpo.
