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Aprendendo Correr Trail Running 

Como correr em subidas, em montanhas

maio 18, 2015maio 8, 2017 JosaJr 0 comentários dica, subidas, treinamento

Depois que começamos correr provas longas, acima dos 21k, especialmente em montanha onde o desnível acumulado costuma ser bastante agressivo,

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Trail Running 

Treinamento para Maratona dos Perdidos

abril 30, 2015maio 8, 2017 JosaJr 0 comentários maratona dos perdidos, trail running, TRC Brasil, treinamento, treino, ultra maratona, video

No início desse ano (2015) começamos o nosso Treinamento para Maratona dos Perdidos, a maratona de montanha mais difícil do

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Aprendendo Correr 

Correr 2 vezes por dia – você pode sim

agosto 25, 2014março 5, 2018 JosaJr 0 comentários treinamento

Esta será uma tradução literal de algumas partes legais de um artigo da Revista Running Times intitulado Doubling and Tripling Performance

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Mais um inverno chegando no Refúgio Endorfine-se Mais um inverno chegando no Refúgio Endorfine-se ❄️
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Neve, geada. São dias de eventos da natureza que sempre surpreendem.
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Em 2021 a menor temperatura registrada aqui em Alto Cedros foi de  7 graus NEGATIVOS❄️
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No geral, o inverno aqui na nossa região, na parte alta do Circuito Vale Europeu, faz apenas FRIO,  uma média de 10graus na maior parte do inverno❄️😉
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#AquiForaÉMaisLegal #Endorfinese #RefúgioEndorfinese #circuitodovaleeuropeu
Hoje a estrela do dia é ela: a mexerica! Ou como Hoje a estrela do dia é ela: a mexerica! Ou como diz a Alemoa: taánxerinas😂🍊
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Colheita da nossa amiga Camila da @areademato. Virou bolo e sobremesa🧡💛
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#Endorfinese #AquiForaÉMaisLegal #circuitodovaleeuropeu #valeeuropeucatarinense #tangerina
Móin! Bom dia! É depois do café que tudo aconte Móin! Bom dia! É depois do café que tudo acontece!🚵🏻‍♀️🚴🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♂️ 😉

#AquiForaÉMaisLegal #Endorfinese #RefúgioEndorfinese #circuitodovaleeuropeu #altocedros #valeeuropeucatarinense
Véspera de feriado e amanhecemos em tons de rosa Véspera de feriado e amanhecemos em tons de rosa e dourado.
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#Endorfinese #AquiForaÉMaisLegal #circuitodovaleeuropeu #valeeuropeucatarinense #turismoriodoscedros
Ich liebe dich ♥️ #AquiForaÉMaisLegal #Endorf Ich liebe dich ♥️
#AquiForaÉMaisLegal #Endorfinese #valeeuropeu
Muita gente se pergunta. O que é o Refúgio Endor Muita gente se pergunta.
O que é o Refúgio Endorfine-se?
É pousada? É hospedaria?
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A gente fala: hospedamos na nossa casa, com simplicidade, conforto, carinho, feito casa de um parente (que você gosta, é óbvio 😜)
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Há exato 1 ano, 3/6, a Erika e o Tiago se hospedaram com a gente. Até luz faltou naquela noite 🔥💡 e olha como estava gostosa a nossa noite. Ela tinha algumas dúvidas sobre como seria ficar numa casa que as pessoas moram nela. Espaços compartilhados. 
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O relato da Erika na avaliação que ela deixou no Google só reforça como é valioso você se abrir para diferentes opções de hospedagem.🙏❤️
E sabe a foto do colar e do brinco? Presente da Erika❤️🌹, lembrança da cidades dele, capital da bijoux, Limeira SP 
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Ciclistas que fazem o Vale Europeu e já pernoitaram aqui sempre nos relatam que a experiência é inesquecível . E somos gratos por causar esse tipo de bom sentimento. 🙏
Feliz dia Mundial da Bicicleta! Feliz dia de quem Feliz dia Mundial da Bicicleta! Feliz dia de quem tem uma bike especial, cheia de história pra contar e pra viver💚🚴
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Não é a bike. É sobre como você usa ela. Como você aproveita bons momentos pedalando, passeando, viajando, se aventurando lá fora.
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Obrigado mais uma vez @eloy_labatut, por confiar a tua bike pra nós 🚴🙏

#Endorfinese #AquiForaÉMaisLegal #bikepacking #reliquia
A lareira do Refúgio aqueceu a gente até o fim🔥🪵🤭
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A Lívia e o Lafaiete foram os últimos refugiados de maio a tomarem café com o calorzinho da lareira.
 Essa lareira  nos aqueceu por mais de 10 anos (antes dela já teve outra, de tijolinho, que está embaixo da lareira de ferro e virou um depósito de lenha. 🧱🪵💡
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Podemos estar sem lareira, por alguns dias, mas tem fogão a lenha, lareira a gás vintage🔥💪Essa última, eu duvido que você encontre outra igual no Vale Europeu ❤️💪👍
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