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Trail Running 

Treinamento para Maratona dos Perdidos

abril 30, 2015maio 8, 2017 JosaJr 0 comentários maratona dos perdidos, trail running, TRC Brasil, treinamento, treino, ultra maratona, video

No início desse ano (2015) começamos o nosso Treinamento para Maratona dos Perdidos, a maratona de montanha mais difícil do

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Trail Running 

Trilha do Trator no Morro do Barão

agosto 14, 2014maio 8, 2017 JosaJr 2 Comentários Morro do Barão, moto g, Skechers, trail running, treino, trilha do trator, video

(Não deixe de assistir aos vídeos no final) Estivemos fazendo um belo treino passando pela Trilha do Trator, uma das

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principios do treinamento-capa
Aprendendo Correr 

Princípios do Treinamento Esportivo

julho 9, 2014maio 8, 2017 JosaJr 1 Comentário treino

Conheça os 7 princípios do treinamento, pilares fundamentais para o planejamento adequado de um programa de treino. Mesmo que muito

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como emagrecer
Aprendendo Correr 

Como emagrecer mais rápido

junho 2, 2014setembro 6, 2017 JosaJr 5 Comentários fartlek, intervalado, treino

Update em 06/12/13: Incrível como as coisas são. Apenas 4 dias depois de eu publicar esse texto sobre como emagrecer

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Aprendendo Correr 

Corrida Leve – Fibras Musculares

abril 10, 2014maio 9, 2017 JosaJr 2 Comentários treino

Corrida Leve – Eu penso que cada seção de treino deve ter um propósito. Você deve saber quais adaptações fisiológicas

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Aprendendo Correr 

Corrida Leve – Geração de Energia (ATP)

abril 4, 2014maio 8, 2017 JosaJr 1 Comentário treino

Você faz seus treinos se baseando em zonas de treinamento? Num momento em que se fala muito de HIIT (treino

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Trail Running 

Treinos de subida – I hate hill, i love hill

março 30, 2014maio 7, 2017 JosaJr 0 comentários treino, uphill

Treinos de subida com descidas é assim, sofrimento e diversão, rss. Nem tanto, eu gosto de subidas, adoro treinar subidas.

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Aprendendo Correr 

Como se recuperar entre as sessões de trabalho

março 4, 2014maio 8, 2017 JosaJr 0 comentários hiit, intervalado, treino

Caminhar, correr ou manter um ritmo entre as sessões de trabalho? Para a maioria dos corredores iniciantes os treinos intervalados

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O Que Usamos 

Cápsulas de Sal Repor Salt – Avaliação

março 4, 2014março 5, 2018 JosaJr 7 Comentários avaliação, longão, review, suplemento, treino

Faz um tempo estávamos em busca de uma forma mais prática de repor eletrólitos perdidos durante os treinos longos acima

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Aprendendo Correr 

O que é VO2 e Dicas para Melhorá-lo

setembro 28, 2013março 27, 2018 JosaJr 3 Comentários pace, treino

Upadate: Depois da última prova de 10k refiz o cálculo do VO2Max e o pace à 70% do está em 5m07s o/

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Aprendendo Correr 

Aquecimento para corrida melhor que trotar

setembro 21, 2013fevereiro 7, 2018 JosaJr 1 Comentário exercícios educativos, treino, video

Aquecimento para corrida – Olá Fellow Runner, se você acha que correr 10 minutos em ritmo leve é uma boa

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Aprendendo Correr 

Planilha de Corrida para Iniciantes

outubro 17, 2012dezembro 7, 2020 JosaJr 23 Comentários planilha de corrida, treino

Esta é a melhor planilha para começar a correr, com as melhores dicas. Confira!

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calcular frequencia cardíaca para corrida
Aprendendo Correr 

Calcular Frequência Cardíaca

julho 23, 2012junho 24, 2019 JosaJr 4 Comentários frequencia cardiaca, treino

Saber a sua zona de treino ideal pode ajudar a perder peso, ou a ir mais rápido. Você só precisa saber.

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Mais um inverno chegando no Refúgio Endorfine-se Mais um inverno chegando no Refúgio Endorfine-se ❄️
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Neve, geada. São dias de eventos da natureza que sempre surpreendem.
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Em 2021 a menor temperatura registrada aqui em Alto Cedros foi de  7 graus NEGATIVOS❄️
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No geral, o inverno aqui na nossa região, na parte alta do Circuito Vale Europeu, faz apenas FRIO,  uma média de 10graus na maior parte do inverno❄️😉
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#AquiForaÉMaisLegal #Endorfinese #RefúgioEndorfinese #circuitodovaleeuropeu
Hoje a estrela do dia é ela: a mexerica! Ou como Hoje a estrela do dia é ela: a mexerica! Ou como diz a Alemoa: taánxerinas😂🍊
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Colheita da nossa amiga Camila da @areademato. Virou bolo e sobremesa🧡💛
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#Endorfinese #AquiForaÉMaisLegal #circuitodovaleeuropeu #valeeuropeucatarinense #tangerina
Móin! Bom dia! É depois do café que tudo aconte Móin! Bom dia! É depois do café que tudo acontece!🚵🏻‍♀️🚴🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♂️ 😉

#AquiForaÉMaisLegal #Endorfinese #RefúgioEndorfinese #circuitodovaleeuropeu #altocedros #valeeuropeucatarinense
Véspera de feriado e amanhecemos em tons de rosa Véspera de feriado e amanhecemos em tons de rosa e dourado.
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#Endorfinese #AquiForaÉMaisLegal #circuitodovaleeuropeu #valeeuropeucatarinense #turismoriodoscedros
Ich liebe dich ♥️ #AquiForaÉMaisLegal #Endorf Ich liebe dich ♥️
#AquiForaÉMaisLegal #Endorfinese #valeeuropeu
Muita gente se pergunta. O que é o Refúgio Endor Muita gente se pergunta.
O que é o Refúgio Endorfine-se?
É pousada? É hospedaria?
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A gente fala: hospedamos na nossa casa, com simplicidade, conforto, carinho, feito casa de um parente (que você gosta, é óbvio 😜)
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Há exato 1 ano, 3/6, a Erika e o Tiago se hospedaram com a gente. Até luz faltou naquela noite 🔥💡 e olha como estava gostosa a nossa noite. Ela tinha algumas dúvidas sobre como seria ficar numa casa que as pessoas moram nela. Espaços compartilhados. 
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O relato da Erika na avaliação que ela deixou no Google só reforça como é valioso você se abrir para diferentes opções de hospedagem.🙏❤️
E sabe a foto do colar e do brinco? Presente da Erika❤️🌹, lembrança da cidades dele, capital da bijoux, Limeira SP 
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Ciclistas que fazem o Vale Europeu e já pernoitaram aqui sempre nos relatam que a experiência é inesquecível . E somos gratos por causar esse tipo de bom sentimento. 🙏
Feliz dia Mundial da Bicicleta! Feliz dia de quem Feliz dia Mundial da Bicicleta! Feliz dia de quem tem uma bike especial, cheia de história pra contar e pra viver💚🚴
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Não é a bike. É sobre como você usa ela. Como você aproveita bons momentos pedalando, passeando, viajando, se aventurando lá fora.
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Obrigado mais uma vez @eloy_labatut, por confiar a tua bike pra nós 🚴🙏

#Endorfinese #AquiForaÉMaisLegal #bikepacking #reliquia
A lareira do Refúgio aqueceu a gente até o fim🔥🪵🤭
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A Lívia e o Lafaiete foram os últimos refugiados de maio a tomarem café com o calorzinho da lareira.
 Essa lareira  nos aqueceu por mais de 10 anos (antes dela já teve outra, de tijolinho, que está embaixo da lareira de ferro e virou um depósito de lenha. 🧱🪵💡
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Podemos estar sem lareira, por alguns dias, mas tem fogão a lenha, lareira a gás vintage🔥💪Essa última, eu duvido que você encontre outra igual no Vale Europeu ❤️💪👍
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