Morro do Barão, treino de montanha
Fizemos um treino no Morro do Barão em Indaial, SC, onde acumulamos um desnível total de o total de 1422m D+/- repetindo as subidas e descidas nas trilhas. Não é um desnível extremo, seu ponto mais alto por onde passamos tem 358m partindo de cerca de 120m. São cerca de 250m D+ logo na primeira subida de pouco mais de 2km. Depois um desce sobe e retornamos descendo e subindo para por fim fazer a descida maior. É muito divertido.
Nesse treino o nosso maior trecho foi em estrada de terra batida, mas lá em cima podemos entrar em trilhas que correm por cima do morro, o que não fizemos dessa vez. Fomos em uma trilha curta, mas bastante técnica e fizemos 2 subidas e descidas nela, acumulando só ali 400m D+/- em cerca de 3km de corrida.
Para um treino longo com subida, o total de 1422m D+/- está muito bom numa fase do treinamento em que também estamos fazendo treinos de velocidade. Aliás, vale sempre lembrar que um tipo de corrida não excluí em nada os treinos do outro tipo. Ou seja, se você treina para correr em montanha, não pode bobear com os treinos de velocidade. Se corre asfalto em provas que privilegiam o plano, os treinos de força em rampa vão te deixar ainda mais veloz no plano.
Gradiente de Inclinação
Muita gente que treina para corridas de montanhas sofre bastante para encontrar boas inclinações, em especial com as mesmas características das que encontrarão nas provas. Temos bastante sorte por aqui, várias estradas de terra batida, muitos morros e muitas trilhas single tracks ligando as estradas.
Nesse momento o maior desafio é aumentar a velocidade, em especial da Bianca. Por isso estamos fazendo treinos intervalados extensivos de VO2 e repetições mais curtas, os famosos tiros. Então temos 1 sábado com longo de ritmo e 1 sábado com longo de rampa (força) que dessa vez fizemos no Morro do Barão. Nos treinos no meio da semana temos os intervalados para VO2 e os tiros curtos (repetições) em rampas de até 200m. Divertido, não?
Morro do Barão
O Morro do Barão é famoso aqui em Indaial, os Bikers, como os ciclistas daqui gostam de se chamar, fazem a subida do barão como um treino de força para gente grande, mas eles dão uma passada só e somente pelas estradas de terra batida, praticamente nada de trilhas. Então sobem por um lado, desce pelo outro e depois disso dá-lhe plano até chegar em casa. Nunca vi corredores por essas bandas, nem nas estradas e obviamente nada em trilhas. Seria legal ter mais gente desbravando as trilhas, se apresentando e conseguindo permissões dos proprietários da as terras por onde elas passam no Morro do Barão, talvez até alguma sinalização ou algo que facilitasse os iniciantes. Quem sabe conseguimos, um dia, agregar mais corredores nessa vibe.
Skechers GOBionic Trail
Eu e a Bianca corremos off-road equipados com os Skechers GOBionic Trail e não encontramos melhor relação de custo & benefício em outro calçado para trilhas roladas como as que temos por aqui. Subimos e descemos muitas trilhas o tempo todo usando estes tênis nas mais diversas condições de piso, seco, molhado, compacto, solto, muita lama, pouca lama, e os GOBionic não decepcionam. Veja a nossa Avaliação Completa do Skechers GOBionic Trail.
