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Aprendendo Correr

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Fórmulas de Corrida, Jack Daniels

fevereiro 18, 2014maio 8, 2017 JosaJr 8 Comentários jack daniels, livros

Li em 2013 e resolvi escrever alguma coisa sobre as Fórmulas de Corrida de Jack Daniels. O livro é para

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Eu corro, simples assim.

dezembro 13, 2013maio 8, 2017 JosaJr 0 comentários maratona

Você pode entrar no Maracanã, no Pacaembu, no Mineirão, pode assistir ao jogo da final do Brasileirão, da Libertadores, da

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Primeira Meia Maratona, meus primeiros 21k

setembro 28, 2013maio 8, 2017 JosaJr 0 comentários longão, meia maratona

Não farei um post longo para falar do longão 🙂 Fiz minha primeira Meia Maratona e já me considero um

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O que é VO2 e Dicas para Melhorá-lo

setembro 28, 2013março 27, 2018 JosaJr 3 Comentários pace, treino

Upadate: Depois da última prova de 10k refiz o cálculo do VO2Max e o pace à 70% do está em 5m07s o/

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Aquecimento para corrida melhor que trotar

setembro 21, 2013fevereiro 7, 2018 JosaJr 1 Comentário exercícios educativos, treino, video

Aquecimento para corrida – Olá Fellow Runner, se você acha que correr 10 minutos em ritmo leve é uma boa

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Jeito certo de correr existe e está ao seu alcance

agosto 16, 2013maio 8, 2017 JosaJr 13 Comentários biomecanica, corrida natural

E quer saber? As chances de você estar correndo errado dão enormes. Confira!

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Exercícios de Musculação para Corredores

julho 8, 2013maio 8, 2017 JosaJr 2 Comentários musculação, projeto coxinha, reforço muscular, video

Você provavelmente chegou aqui interessado em fortalecimento muscular para corredores. Se isso é verdade, então talvez seja interessante ler meu

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Musculação, #ProjetoCoxinha fase II

junho 1, 2013maio 8, 2017 JosaJr 3 Comentários musculação, projeto coxinha, reforço muscular

Você provavelmente chegou aqui interessado em fortalecimento muscular para corredores. Se isso é verdade, então talvez seja interessante ler meu

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O que é Drop do Tênis?

maio 29, 2013fevereiro 8, 2018 JosaJr 9 Comentários corrida natural, drop

Rapaz, pensou que correr era fácil, né? E é mesmo, ainda mais conhecendo seu tênis.

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O que é Pace ou Pace Médio?

abril 25, 2013fevereiro 8, 2018 JosaJr 0 comentários pace, planilha de corrida, ritmo

Você começou a correr e está todo feliz com sua evolução. Mas o que diabos é esse tal de “pace” que todos falam?

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Musculação para Corredores, fase I

abril 5, 2013maio 8, 2017 JosaJr 4 Comentários musculação, projeto coxinha, reforço muscular

Você provavelmente chegou aqui interessado em fortalecimento Musculação para Corredores. Se isso é verdade, então talvez seja interessante ler meu

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Reforço Muscular para Corredores

março 12, 2013maio 8, 2017 JosaJr 1 Comentário musculação, projeto coxinha, reforço muscular

Hoje eu começo o #ProjetoCoxinha, treinos de reforço muscular para corredores. Como a maioria dos praticantes de corrida, no início eu

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Canelite – lesões comuns em corredores

janeiro 25, 2013maio 8, 2017 JosaJr 2 Comentários lesão

Se você está começando a correr, vai se deparar com ela, isso é quase tão certo como o sol. Então

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Planilha de Corrida para Iniciantes

outubro 17, 2012dezembro 7, 2020 JosaJr 23 Comentários planilha de corrida, treino

Esta é a melhor planilha para começar a correr, com as melhores dicas. Confira!

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Calcular Frequência Cardíaca

julho 23, 2012junho 24, 2019 JosaJr 4 Comentários frequencia cardiaca, treino

Saber a sua zona de treino ideal pode ajudar a perder peso, ou a ir mais rápido. Você só precisa saber.

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Das coisas da vida. 🙏🏻❤️ .. Presenciar e Das coisas da vida. 🙏🏻❤️
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Presenciar esse momento foi um presente que compartilhamos com vocês.
Vamos continuar falando da passagem do grupo do "C Vamos continuar falando da passagem do grupo do "Capitão Eugênio" aqui na nossa casa?
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Depois do caprichado café da manhã, café e muitas conversas, chegou a hora de seguir no trecho do último dia de Circuito de Cicloturismo do Vale Europeu.
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O dia estava maravilhoso.
Todo mundo foi lá pra fora, pra foto oficial e para um momento lindo da oração do grupo.
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Presenciamos esse momento e choramos de emoção e de gratidão pela oportunidade de fazer parte desta lembrança que eles levarão pra vida deles.
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Fé. Amizade. Respeito ao próximo e generosidade.❤🙏
Vocês são exemplo disso amigos.
Vocês foram exemplo.👏
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#endorfinese #aquiforaémaislegal #cicloturismo #vidaaoarlivre #refugioendorfinese #circuitodovaleeuropeu
Casa combina com família. De todos os tipos. 😉 Casa combina com família. De todos os tipos. 😉❤
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E a nossa casa recebeu essa família de amigos incrível lá do Paraná.
Guiados pelo Capitão, esse grupo trouxe mulheres, homens e crianças pra passar um dia com a gente.
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Enquanto eu e o Jósa trabalhávamos pra servir com carinho e atenção, a gente ria e se deliciava com as conversas da tarde.
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Eles chegarem no começo da tarde aqui em Alto Cedros e depois do café da tarde, curtiram a vizinhança numa caminhada aprazível.
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No outro dia, seguiram o pedal pelo circuito do Vale Europeu, mas isso fica para o próximo post 😉😍
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#endorfinese #aquiforaémaislegal #cicloturismo #vidaaoarlivre #refugioendorfinese #circuitodovaleeuropeu
E o Carnaval seguiu. .. O bloco aí é da turma do E o Carnaval seguiu.
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O bloco aí é da turma do Quebra Freio de Pato Branco PR.
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Pensa numa piazada Alegre que chega sem avisar na tua casa a noite e fica feliz que encontrou um lugar pra dormir e tomar banho? 😂😂🙏🏻🙏🏻
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A gente deu um jeitinho e todo mundo pode descansar pra seguir no dia seguinte. 
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Quebraram recordes, pegaram Kom em alguns trechos do circuito e divertiram a gente com suas histórias.
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Voltem sempre!
O nosso carnaval foi especial! Um Festival de hist O nosso carnaval foi especial! Um Festival de histórias, de gente incrível fazendo o circuito do Cicloturismo.
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O começo da festa foi com a chegada da Adriana, Leonilda e Zeca.
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Detalhe incrível: eles se conheceram em Nova Petrópolis, no Hotel Alles Berg @hotelallesberg. Quando a Leonilda e o Zeca falaram que viriam fazer o Vale Europeu, a Adriana disse: quero ir junto! 🙂😍
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As fotos são pra você sentir como é ser recebido na nossa casa..
Nos divertimos com as histórias. Com a alegria de viver deles.
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No segundo dia de pedal, infelizmente, a Adriana infelizmente sofreu uma queda, machucou bem o rosto e não pode terminar a estadia com a gente. Ficamos preocupados, mas ela recebeu assistência e familiares acompanharam ela no hospital.
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No dia da despedida, a Bibi fez a foto incrível da cumplicidade da Leonilda e do Zeca , deles partindo para fechar o Circuito.
Verdadeiro Casal 20!
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Obrigado queridos, por nos escolherem pra fazer parte das lembranças de vocês no #circuitovaleeuropeu
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O Refúgio da família. O refúgio dos amigos. A n O Refúgio da família. O refúgio dos amigos.
A nossa casa sempre esteve de porta abertas para receber amigos.
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Escolhemos Fevereiro para oficialmente "inaugurar a placa" e abrir nosso espaço para receber você, ciclista (ou não) que estiver passando por Alto Cedros.
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É aqui que vivemos e recebemos com carinho e dedicação.
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Confere no link da BIO as informações sobre a nossa casa e considere-se convidado a se hospedar com a gente.
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#endorfinese #aquiforaémaislegal #refugioendorfinese #cicloturismo #bikepacking #vidaaoarlivre #circuitovaleeuropeu
#Repost @leandrofb2 ・・・ Obrigado a @endorfi #Repost @leandrofb2 
・・・
Obrigado a @endorfinese pela recepção em sua casa. Foi um grande prazer termos se hospedado em sua casa. 
@ballebi e Jósa nós recebeu com tanta atenção e carinho, como se fosse da família. Muito obrigado, de 💓

#AquiForaÉMaisLegal #RefugioEndorfinese #CircuitoValeEuropeu
Uma caneca de café fumegante❤️ .. #Endorfines Uma caneca de café fumegante❤️
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#Endorfinese #AquiForaÉMaisLegal
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